Benefícios da caminhada.

Todos nós sabemos que para manter uma boa saúde e um bom condicionamento físico ter uma boa alimentação, regrada e nutritiva, você também deve praticar esportes e atividades físicas.

Ter hábitos saudáveis é a porta para uma boa saúde, mas será que eu preciso ir para uma academia para ter esses tais hábitos saudáveis?

Claro que não!

Você pode praticar exercícios e melhorar a sua saúde sem gastar 1 centavo por isso.

O melhor exercício para você que não quer gastar dinheiro em uma academia, mas quer praticar algum exercício é a caminhada.

Se você está pensando em começar a fazer caminhada aí vão algumas dicas bem legais:

• Antes de tudo converse com o seu médico e pergunte-o se esse é o melhor exercício para o seu estado de saúde.
• Procure usar tênis confortáveis e que não machuquem os seus pés.
• Procure lugares planos e sem obstáculos para você fazer a sua caminhada, de preferência lugares já planejados para esse tipo de atividade.
• Tente manter uma caminhada constante (com a mesma velocidade) de pelo menos 40 minutos.
• Antes de começar a caminhar faça um alongamento.
• Leve uma garrafinha com água para você repor o líquido que o corpo perde durante o exercício.
• Se você aguentar, corra devagar por alguns minutos.
• Música é um ótimo estimulante, leve algum aparelho eletrônico com fones de ouvido onde você possa ouvir a sua própria música sem incomodar ninguém.
• Procure usar roupas leves e que te deixem bastante livre para qualquer movimento.
• Se o dia estiver ensolarado use um boné para proteger o seu rosto e a sua visão dos raios solares.

Siga essas dicas simples e você perceberá como a caminhada é uma atividade física relaxante e muito eficaz para sair do sedentarismo.