A caminhada é um exercçio que mantém a qualidade do corpo e da saúde, além de auxilia-la com uma alimentação equilibrada com riqueza de nutrientes, não adianta fazer caminhada e posteriormente se encher de alimentos calóricos, retornando todas as calorias que foram perdidas durante a caminhada.
Dicas práticas para sua caminhada:
- Faça um aquecimento antes de iniciar uma caminhada para evitar dores e lesões nos músculos.
- Mantenha o hábito de fazer caminhadas depois do almoço.
- Faça caminhadas sem conversar com outra pessoa, assim a queima de calorias é maior.
- Caminhe no mínimo 45 minutos por dia.
- Para os iniciantes tenha calma para andar e avance moderadamente.
- Caminhe com rítmo acelerado caso já tenha prática, e mantenha o corpo em sincronia com as passadas, mantenha uma postura ereta, e olhar para a frente.
- Caminhe pelo menos três vezes por semana.
- Durante o percurso beba bastante líquido.
- Os horários mais recomendados são de manhã, logo ao acordar e ao entardecer quando o sol estiver baixo.
- Use um tênis adequado poara evitar problemas causados pelo impacto do pé ao chão.
- Use roupas leves, e frescas.
A caminhada traz muitos benefícios para quem pratica, fortalece os ossos e a mosculatura, ajuda na melhora da respiração, previne contra doenças cardíacas, ajuda na circulação do sangue, aumenta a imunidade do corpo, deixa o corpo em condições de ter uma boa noite de sono, além de deixá-lo mais alegre e disposto.
Nenhum comentário:
Postar um comentário