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terça-feira, 1 de novembro de 2011

Como comer saudável.

Segundo pesquisas uma alimentação saudável proporciona nutrição adequada que é capaz de diminuir o estresse, irritabilidade e a ansiedade, além de facilitar o controle do peso (alcançando ou adquirindo o peso ideal) e o controle do humor. A nutrição adequada também auxilia no combate a várias doenças, promove melhoras significativas no rendimento de esportistas, potencializa o desenvolvimento cognitivo e físico de crianças e adolescentes.

Como comer saudável

Para comer de maneira saudável, alguns nutricionistas orientam a adequação de alimentos que contem fibras, carboidratos, proteínas, cálcio, ferro e consumir líquidos intercalando alimentos de origem vegetal e de origem animal. Comer em porções de quantidade adequada (sem exageros), fazendo intervalos equivalentes a cerca de aproximadamente 3 horas.

Além da alimentação saudável, a pratica regular de atividades físicas é necessária podendo se dizer que é até indispensável, pois as atividades físicas ajudam a manter ou a controlar do peso, além de proporcionar maior desempenho em tarefas rotineiras e melhorar o condicionamento físico.

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