Informações.

Dicas Cristian na cozinha, na Informática, no Dia a dia, no Mundo e em todo canto de tudo um Pouco.

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Dicas de caminhada para emagrecer.

A caminhada é um exercçio que mantém a qualidade do corpo e da saúde, além de auxilia-la com uma alimentação equilibrada com riqueza de nutrientes, não adianta fazer caminhada e posteriormente se encher de alimentos calóricos, retornando todas as calorias que foram perdidas durante a caminhada.

Dicas práticas para sua caminhada:

- Faça um aquecimento antes de iniciar uma caminhada para evitar dores e lesões nos músculos.
- Mantenha o hábito de fazer caminhadas depois do almoço.
- Faça caminhadas sem conversar com outra pessoa, assim a queima de calorias é maior.

Dicas de caminhada para emagrecer

- Caminhe no mínimo 45 minutos por dia.
- Para os iniciantes tenha calma para andar e avance moderadamente.
- Caminhe com rítmo acelerado caso já tenha prática, e mantenha o corpo em sincronia com as passadas, mantenha uma postura ereta, e olhar para a frente.
- Caminhe pelo menos três vezes por semana.
- Durante o percurso beba bastante líquido.
- Os horários mais recomendados são de manhã, logo ao acordar e ao entardecer quando o sol estiver baixo.
- Use um tênis adequado poara evitar problemas causados pelo impacto do pé ao chão.
- Use roupas leves, e frescas.

A caminhada traz muitos benefícios para quem pratica, fortalece os ossos e a mosculatura, ajuda na melhora da respiração, previne contra doenças cardíacas, ajuda na circulação do sangue, aumenta a imunidade do corpo, deixa o corpo em condições de ter uma boa noite de sono, além de deixá-lo mais alegre e disposto.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Seguir este Blog.

Quem sou eu

Minha foto
Serra Dourada I, Grande Vitória-ES, Brazil
Técnico em Informática em Desenvolvimento de Programas, Instalação e Configuração De Periféricos e Softwares e Suporte Técnico ao Usuário e Técnico em Eletrônica em Desenvolvimento e Implementação de Projetos Instalação e Manutenção de Equipamentos Eletrônicos e Som e Imagem, Microcomputadores e Terminais de Telecomunicação.

Arquivo do Blog...

Veja qual a Velocidade da sua Internet agora...

Agora no seu PC...

IP

Recados ou sugestões de Posts

Receba por E-mail posts deste Blog